Sie wollen wissen, ob sie hochsensibel sind?
Beantworten Sie die folgenden Fragen so gewissenhaft wie möglich. Antworten Sie mit "Ja", wenn die Aussagen vollständig oder zumindest teilweise zutreffen, und mit "Nein" wenn Sie sich überhaupt nicht oder kaum mit den Aussagen identifizieren können.
Test zur Hochsensibilität nach Aron
1. Die Stimmungen und Gefühle anderer Menschen beeinflussen mich.
2. Die Wirkung von Koffein ist bei mir stärker, als bei vielen anderen Menschen.
3. Ich reagiere überwiegend empfindlich auf körperlichen Schmerz.
4. Ich besitze ein reiches vielschichtiges Innenleben.
5. Ich bin gewissenhaft.
6. Ich bin schreckhaft.
7. Als Kind haben meine Eltern und Lehrer mich für snsibel und schüchtern gehalten.
8. Bei lauten Geräuschen fühle ich mich unwohl.
9. Kunst und Musik können mich tief bewegen.
10. Wenn um mich herum viel los ist, bin ich schnell gereizt und fühle mich unwohl.
11. Veränderungen in meinem Leben beunruhigen mich sehr.
12. Ich verliere leicht die Fassung, wenn ich innerhalb kurzer Zeit viel zu erledigen habe.
13. Ich werde ärgerlich, wenn man von mir erwartet, viele Dinge gleichzeitig zu tun.
14. Ich gebe mir große Mühe, Fehler zu vermeiden oder nichts zu vergessen.
15. Fernsehsendungen und Spielfilme mit Gewaltszenen schaue ich mir nicht an.
16. Ich bemerke und genieße feine Düfte, Geschmäcker, Musik oder Kunstgegenstände.
17. Für mich ist es wesentlich, mein tägliches Leben so zu ordnen, dass ich aufregende Situationen oder
solche die mich überfordern, vermeide.
18. Grelle Lichter, unangenehme starke Gerüche, kratzige Textilien auf meiner Haut oder laute
Geräusche stören mein Wohlbefinden.
19. An stressigen Tagen habe ich das Bedürfnis, mich an einen Ort zurückzuziehen, wo ich allein sein
und mich von der Reizüberflutung erholen kann (z.B. in ein abgedunkteltes Zimmer).
20. Wenn Menschen sich in ihrer Umgebung unwohl fühlen, meine ich zu wissen, was notwendig ist,
damit sie sich wohlfühlen.
21. Wenn ich mit anderen Menschen konkurrieren muss oder bei der Bearbeitung von Aufgaben
beobachtet werde, macht mich das nervös und unsicher, so dass ich schlechter abschneide, als ich
normalerweise könnte.
22. Ein starkes Hungergefühl löst heftige Reaktionen aus und beeinträchtigt meine Laune und
Konzentration.
2. Die Wirkung von Koffein ist bei mir stärker, als bei vielen anderen Menschen.
3. Ich reagiere überwiegend empfindlich auf körperlichen Schmerz.
4. Ich besitze ein reiches vielschichtiges Innenleben.
5. Ich bin gewissenhaft.
6. Ich bin schreckhaft.
7. Als Kind haben meine Eltern und Lehrer mich für snsibel und schüchtern gehalten.
8. Bei lauten Geräuschen fühle ich mich unwohl.
9. Kunst und Musik können mich tief bewegen.
10. Wenn um mich herum viel los ist, bin ich schnell gereizt und fühle mich unwohl.
11. Veränderungen in meinem Leben beunruhigen mich sehr.
12. Ich verliere leicht die Fassung, wenn ich innerhalb kurzer Zeit viel zu erledigen habe.
13. Ich werde ärgerlich, wenn man von mir erwartet, viele Dinge gleichzeitig zu tun.
14. Ich gebe mir große Mühe, Fehler zu vermeiden oder nichts zu vergessen.
15. Fernsehsendungen und Spielfilme mit Gewaltszenen schaue ich mir nicht an.
16. Ich bemerke und genieße feine Düfte, Geschmäcker, Musik oder Kunstgegenstände.
17. Für mich ist es wesentlich, mein tägliches Leben so zu ordnen, dass ich aufregende Situationen oder
solche die mich überfordern, vermeide.
18. Grelle Lichter, unangenehme starke Gerüche, kratzige Textilien auf meiner Haut oder laute
Geräusche stören mein Wohlbefinden.
19. An stressigen Tagen habe ich das Bedürfnis, mich an einen Ort zurückzuziehen, wo ich allein sein
und mich von der Reizüberflutung erholen kann (z.B. in ein abgedunkteltes Zimmer).
20. Wenn Menschen sich in ihrer Umgebung unwohl fühlen, meine ich zu wissen, was notwendig ist,
damit sie sich wohlfühlen.
21. Wenn ich mit anderen Menschen konkurrieren muss oder bei der Bearbeitung von Aufgaben
beobachtet werde, macht mich das nervös und unsicher, so dass ich schlechter abschneide, als ich
normalerweise könnte.
22. Ein starkes Hungergefühl löst heftige Reaktionen aus und beeinträchtigt meine Laune und
Konzentration.
Auswertung:
Wenn Sie zwölf oder mehr Aussagen mit "Ja" beantwortet haben, sind Sie wahrscheinlich ein hochsensibler Mensch. Sollten nur wenige Aussagen zutreffen, diese aber in sehr hohem Maße im Vergleich mit den anderen, so können Sie trotzdem hochsensibel (-sensitiv) sein.
Quelle: Elaine N. Aron, Ph.D, The Higly Sensitive Person (New York Broadway Books, 1997)